Sus hijos pueden evitar las trampas de pensamientos negativos

SIphotography

“¡Todos se quedan despiertos más tarde que yo!”

“Si cometo un error, ya no me van a apreciar más." 

“Nunca seré bueno en _________. " 

Si tuviera un dólar por todas las veces que he escuchado una declaración como las anteriores, probablemente estaría escribiendo este artículo desde mi propia isla privada en algún lugar del Caribe. Lo más probable es que tú también lo estarías haciendo, porque también las has escuchado de tus hijos. De hecho, no los hemos escuchado antes, ¡lo hemos pensado nosotros mismos! 

Estas declaraciones son trampas de pensamientos negativos. Las llamo trampas porque, al igual que una trampa, no las ves venir. Pero una vez que estás atrapado en una, tu progreso se ve obstaculizado y puede tomar un poco de trabajo liberarte.

A nadie le gusta estar en una trampa. Solo pregúntale a un ratón.

El problema con estas trampas de pensamientos negativos es que tiene dos partes. Primero, los pensamientos son negativos. Segundo, a menudo son falsos. La Escritura pone un gran énfasis en la verdad. En Romanos 12: 3, Pablo nos dice que pensemos con sensatez, y en Filipenses 4: 8, él escribe: Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, lo que sea honorable, lo que sea justo. . . piensa en estas cosas [énfasis hecho por mí].

¿Por qué es tan importante pensar pensamientos que son verdaderos? La respuesta es que saber lo que es verdadero nos ayudará a tomar decisiones sabias. Piénsalo de esta manera: si hay un tesoro detrás de una pared de ladrillos, entonces vale la pena el esfuerzo de quitar los ladrillos, aunque puede que lleve mucho trabajo. Si no hay un tesoro detrás de la pared, entonces nuestro esfuerzo sería mejor invertido en otra cosa. Saber la verdad sobre lo que está detrás de la pared hace una gran diferencia. 

El niño que tiene menos probabilidades de quedarse atrapado en una trampa de pensamiento negativo es aquel que:


  • sabe cómo son las trampas
  • sabe cómo salir de la trampa si accidentalmente entra en ella

Trampas comunes

Déjame presentarte dos de las trampas de pensamiento negativo más comunes que pueden sacar a tus hijos del camino.

Exagerando lo negativo

Esta trampa engañosa es la culpable de muchos berrinches y momentos molestos. Cuando se produce un pequeño problema, es fácil que un niño vea la situación como más grande y peor de lo que realmente es. En una mente joven, una pérdida deportiva puede significar que el equipo perderá todos los juegos esta temporada. Un día difícil en el recreo puede significar que no tiene amigos.

Usar etiquetas falsas

Las palabras extremas toman una circunstancia difícil o un desafío inesperado y lo convierten en algo que no es. Palabras como "siempre", "nunca", "todos" y "nadie" pueden desestabilizar una situación. Insultos, como estúpido o idiota, empeoran la situación al usar etiquetas que no son verdaderas. “Siempre lo hago mal.” “Soy tan estúpido.” "Ese muchacho es un idiota".

Supongo que estas trampas me suenan familiares, ya que a veces todos caen presas de ellas. El principal problema con estas trampas es que engañan a sus hijos para que vean una situación de una manera sesgada. Y cuando el pensamiento de sus hijos se sale de carril, sus sentimientos y respuestas también se desvían, dejándolos a ustedes en el sitio para recoger las piezas rotas.

Liberándose

Cuando creas que es posible que tus hijos puedan quedar atrapados en trampas de pensamientos negativos, sigue estos pasos para ayudarlos a encontrar la salida:

Escucha

Todo comienza aquí. No puedes llegar a los otros pasos sin tomarte el tiempo para escuchar realmente los sentimientos y las percepciones de tu hijo. No apresures este paso. Haz preguntas cuyas respuestas ayuden a comprender mejor los detalles, y sigue escuchando hasta que tu hijo se sienta que ha comunicado completamente cómo se siente con respecto a la situación.

Poner nombre a los sentimientos

Mientras que su hijo habla, presta atención a las emociones que expresa y ponle nombres a esas emociones. Su hijo puede decir que se sintió muy mal, pero tal vez realmente se sentía frustrado, herido o decepcionado. Haz tu mejor estimación de los sentimientos de su hijo y verifica si estás en lo correcto. Usa declaraciones como: Parece que te sentiste herido cuando tu amigo no te invitó a la fiesta. ¿Estoy en lo correcto?"

Resume el punto de vista de tu hijo 

Cuando los niños experimentan fuertes sentimientos acerca de una situación, algunos pueden tener mucho que decir, mientras que otros pueden decir muy poco. De cualquier manera, intenta resumir los puntos principales que tu hijo comunicó para así crear una declaración que pueda examinarse. Por ejemplo: “Ben, dices que porque hoy no jugaste bien en tu partido de fútbol, no eres bueno en ningún deporte. ¿Correcto?"

Ayuda a tu hijo a encontrar "pensamientos verdaderos" acerca de la situación

Puedes hacer esta pregunta: “Queremos pensar sobre las cosas de una manera que sea verdadera, ¿no?" Los niños casi siempre responden que sí. Luego, formula suavemente preguntas que ayudarán a tu hijo a examinar sus pensamientos y suposiciones, y analice la precisión de estos pensamientos. Esto ayudará a tu hijo a reconocer lentamente los errores que pudo haber cometido en su pensamiento. Para continuar con el ejemplo anterior, puedes preguntar:

  • “¿Qué te hace pensar que no jugaste bien hoy?”
  • “¿Crees que otros niños a veces tienen juegos donde no juegan lo mejor posible?”
  • “¿Qué hacen los atletas profesionales cuando tienen un mal juego (por ejemplo, un mal pase, fallan un tiro, etc.)?"
  • “¿Puede una persona ser buena en una cosa, más o menos en otra cosa y tal vez no tan bueno en otra cosa?"
  • “¿Cuál sería una mejor manera de ver esta situación?"

Puede que tu hijo necesite ayuda para responder estas preguntas, y puedes recordarle que existen evidencias de sus propias experiencias pasadas, de las tuyas o ajenas. Usa la lógica y, cuando sea posible, señala a tu hijo las soluciones que se encuentran en las Escrituras. Puedes recordarle a tu hijo que no importa cuál sea el problema, Dios ha prometido estar con nosotros, nos ayudará a aprender de nuestras experiencias y nos ayudará a responder a las dificultades de una manera saludable.

Resuelve el problema ayudando a tu hijo a encontrar una forma más precisa de ver la situación, como: "No jugué lo mejor posible hoy, pero a veces todos tienen un mal juego" y "Sé que Dios siempre está conmigo, incluso cuando tengo un mal día". De ser posible, termina la discusión con un oración corta, entregando la situación a Dios.

Tus palabras no tienen que ser perfectas. Lo importante es que conectes con tus hijos y ayúdales a pensar con precisión sobre situaciones difíciles, lo que a su vez los llevará a encontrar soluciones basadas en la verdad. Igualmente importante es que les muestres que te importan y que demuestres cómo se ve caminar en el camino de Dios, incluso en un día nublado.

 

Todd Cartmell es un psicólogo infantil y autor de 8 Simple Tools for Raising Great Kids

(8 herramientas simples para criar niños geniales).

© 2017 by Dr. Todd Cartmell. Used by permission.